Thực đơn giảm cân cho phụ nữ đang cho con bú

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiy_VwurLKXaGsry3wG-DpVNJT6BIvE1HfMa2o-8jrWPlljzocLm3dH7YxbqTIPE8lm-RwcTx07ccNhYyRQzuc21LPQLeJ-H_YRH_50CJ0qJzLh925DUhV15MAub8uOQ2bLEx-ftgcYQ/s1600/che-do-n-uong-giam-can-sieu-toc-31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiy_VwurLKXaGsry3wG-DpVNJT6BIvE1HfMa2o-8jrWPlljzocLm3dH7YxbqTIPE8lm-RwcTx07ccNhYyRQzuc21LPQLeJ-H_YRH_50CJ0qJzLh925DUhV15MAub8uOQ2bLEx-ftgcYQ/s1600/che-do-n-uong-giam-can-sieu-toc-31.jpg" /></a></div><div class="Mota" style="text-align: justify;"><i><b><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Giảm cân sau khi sinh để lấy lại thân hình thon thả là điều mà mọi phụ nữ sau khi sinh đều quan tâm đến. Nhưng không phải vì đang trong thời kỳ cho con bú mà bạn trì hoãn lại quá trình giảm cân của mình. </span></span></b></i></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><div class="Noidung" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Để giảm cân hiệu quả, ngoài chế độ tập luyện khoa học bạn cần phải có một chế độ ăn kiêng hợp lý. Thực đơn <em><strong>giảm cân cho phụ nữ sau sinh</strong></em> trong 3 ngày sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân nhanh an toàn, hiệu quả.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Thực đơn giảm cân 3 ngày cho phụ nữ sau sinh tuy không nên sử dụng nhiều lần, nhưng các mẹ có thể phối hợp thực đơn giảm cân này với các phương pháp giảm cân khác để mang về hiệu quả cao và nhanh hơn mà không gây hại đến sức khỏe của mẹ và bé.</span></span></span><br /><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, thì bạn phải giảm lượng calo nạp vào và đồng thời tăng cường tiêu hao năng lượng nhằm giảm khả năng tích thụ mỡ. Vì vậy, thực đơn <strong>giảm cân an toàn</strong> cho mẹ sau sinh chủ yếu là tăng cường chất xơ, giảm ăn chất béo, nhiều dầu mỡ, ít calo nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. Các bạn hãy kiên nhẫn thực hiện để mau chóng lấy lại thân hình thon gọn nhé!</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><strong><span style="color: blue;">☺<span style="color: green;"><em>Thực đơn giảm cân cho ngày thứ nhất</em></span></span></strong></span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi sáng: Một chén cháo thịt nạc bằm, 1 trái táo.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi trưa: Một dĩa sa lát hoa quả trộn, 1 bát cơm với cá hấp.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi tối: Một ly nước ép cà chua, một chén súp thịt cua.</span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><img alt="thuc don giam can sau sinh" class="left" height="218" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage300218-chao-thit-bam.jpg" title="thu don giam can sau sinh" width="300" />    <img alt="thuc don giam can sau sinh" class="left" height="240" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage300240-salad-chong-lao-hoa-da2.jpg" title="thuc don giam can sau sinh" width="300" /></span></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><br /></span></span></span> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><span style="color: blue;"><strong>☺<span style="color: green;"><em>Thực đơn giảm cân cho ngày thứ hai</em></span></strong></span></span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi sáng: Một dĩa cà rốt luộc và 2 trái trứng luộc, một ly nước lọc.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi trưa: Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một chén cơm thịt bò.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi tối: Các loại rau tươi tuỳ ý, một chén cháo bí đỏ và một ly trà xanh.</span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><img alt="thuc don giam can sau sinh" class="left" height="308" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage300308-chao-42e6c.jpg" title="thuc don giam can sau sinh" width="300" />    <img alt="thuc don giam can sau sinh" class="left" height="301" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage400301-phat-hien-tra-xanh-nhiem-thuoc-tru-sau1.jpg" title="thuc don giam can sau sinh" width="400" /></span></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><strong><span style="color: blue;">☺<span style="color: green;"><em>Thực đơn giảm cân cho ngày thứ ba</em></span></span></strong></span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi sáng: Một dĩa hoa quả trộn, một chén canh rau xanh.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi trưa: Một dĩa rau lan luộc, một cốc nước lọc, một chén cơm thịt gà.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Buổi tối: Một bát canh đu đủ, một hũ sữa chua.</span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><img alt="thuc don giam can sau sinh" class="left" height="265" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage400265-com-ga.jpg" title="thuc don giam can sau sinh" width="400" />   <img alt="thuc don giam can sau sinh" class="left" height="300" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage300300-sc-11NTBU.jpg" title="thuc don giam can sau sinh" width="300" /></span></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Khi dùng <em><strong>thực đơn giảm cân 3 ngày cho phụ nữ sau sinh</strong></em>, bạn chỉ nên ăn thức ăn chủ yếu là rau tươi hoặc hoa quả, ngoài ra vẫn không quên cung cấp dinh dưỡng bằng các món ăn từ thịt, trứng, cá ít dầu mỡ trong 3 ngày đó.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành thực đơn giảm cân 3 ngày cho phụ nữ sau sinh này một tuần. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.</span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><img alt="thuc don giam can sau sinh" class="left" height="284" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage400284-tu-van-cah-giam-can-sau-sinh-2.jpg" title="thuc don giam can sau sinh" width="400" /></span></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ <strong>giảm cân</strong> thì bạn cũng đừng quên việc kết hợp những bài tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày nhé. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể uống nhiều nước hoặc ăn thêm một số loại trái cây chứa ít năng lượng như sắn, dưa leo, cà chua, bưởi,…hay uống nước ép trái cây như nước ép bưởi, cà chua, nước ép dưa hấu,…</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Hãy kiên trì thực hiện thực đơn <em><strong>giảm cân sau sinh </strong></em>trên để sở hữu một vóc dáng thon gọn như mơ ước.</span></span></span></div>

Giảm cân sau khi sinh để lấy lại thân hình thon thả là điều mà mọi phụ nữ sau khi sinh đều quan tâm đến. Nhưng không phải vì đang trong th...

Giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả bằng chanh

<div class="Mota" style="text-align: justify;"><i><b><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;">Chanh có vị chua mạnh, được dùng trong các món ăn để làm chúng gia tăng thêm vị ngon. Ngoài ra, nước chanh là thức uống giải khát tuyệt vời cho ngày hè. </span></span></b></i></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div><div class="Noidung" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Chanh được nhiều chị em sử dụng trong các mặt nạ chăm sóc da rất tốt và ngày nay, chanh còn được biết đến với tác dụng giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Chất axit citric có trong chanh có hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu hóa tự nhiên vào dạ dày và <strong><em><span style="text-decoration: underline;">giảm cân hiệu quả</span></em></strong>, khi tác dụng với các axit khác và các enzye trong đường tiêu hóa, nó sẽ làm cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tăng cường khả năng miễn dịch và tác dụng tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng. Điều này giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Dưới đây là cách sử dụng chanh để giảm mỡ bụng, mời bạn đọc cùng theo dõi.</span></span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RZMQE9vhO0WZIDq08UW5BSO05Tx-7utuUCFg6Alp1c7X9JZFKUCEfJK5eO0HQSScvZjm3WHetwLleQUDYjIVE9lFWj1uMuXDRh09DmdNwggldbKt0sRZNtmvTNZNPxyUdSXzBIqabA/s1600/giam-beo-bung-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1RZMQE9vhO0WZIDq08UW5BSO05Tx-7utuUCFg6Alp1c7X9JZFKUCEfJK5eO0HQSScvZjm3WHetwLleQUDYjIVE9lFWj1uMuXDRh09DmdNwggldbKt0sRZNtmvTNZNPxyUdSXzBIqabA/s1600/giam-beo-bung-1.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong><span>Uống nước chanh mỗi ngày</span></strong></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Trong quả chanh có hàm lượng vitamin rất lớn giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho. Nếu bạn không có nhu cầu <strong><em><span style="text-decoration: underline;">giảm mỡ bụng</span></em></strong>, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Có rất nhiều cách để pha nước chanh uống để không bị nhàm chán. Đồng thời, bạn cần phải nắm được cách uống nước chanh sao cho hiệu quả và dưới đây là một số cách dùng chanh để giảm mỡ bụng:</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Cách 1: Chanh tươi, để cả vỏ, rửa sạch, ép lấy nước cốt . Khi ép thêm một chút vỏ chanh. Nên pha loãng nước chanh với khoảng 1 lít nước để không quá chua, để vào tủ lạnh. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày, tránh ăn vặt, tránh ăn quá nhiều chất béo và thức ăn nước uống chứa nhiều calo.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Cách 2: Lấy khoảng 300ml nước ấm, vắt 1 quả chanh và thêm 2 thìa cà phê mặt ong nguyên chất vào, khuấy đều lên. Các bạn có thể uống sau khi ăn sáng 30 phút và uống trước khi đi ngủ 30 phút. Bạn nên chọn những quả chanh còn tươi, không nên dùng chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Mật ong nên chọn loại mật ong nguyên chất.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Cách 3: Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước chanh pha loãng thay nước lọc, không cần phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn, chỉ nên tránh ăn vặt.</span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><img alt="" class="left" height="300" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage400300-nuoc-chanh.jpg" title="" width="400" /></span></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Cách 4: Pha 2 muỗng café mật ong nguyên chất với ½ quả chanh tươi vào 500ml nước ấm. Uống ngay sau bữa sáng hoặc trước bữa sáng vài phút.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Cách 5: Thay vì uống chanh với đường, bạn nên chuyển sang uống chanh với muối hay chanh muối. Chanh muối rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng giảm cân nhanh. Nên pha lượng nước vừa phải để không quá mặn. Chỉ nên thực hiện phương pháp này một ngày một lần.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong><span>Đắp chanh vào vùng bụng</span></strong></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa. Chính vì vậy loại trái này không có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.</span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><img alt="" class="left" height="311" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage400311-cach-giam-beo-bung-bang-chanh-2.jpg" title="" width="400" /></span></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><strong><span>Một số lưu ý khi áp dụng cách giảm cân bằng chanh:</span></strong></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi.</span></span></span><br /> <div style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span><img alt="" class="left" height="267" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage400267-giam-can-2-80a61.jpg" title="" width="400" /></span></span></span></div><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Không nên uống nước chanh pha quá chua vì buổi sáng, dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dày.</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột</span></span></span><br /> <span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span>Khi thực hiện kế hoạch giảm cân bằng chanh, bạn hãy kết hợp với một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học và vận động thường xuyên để mang lại hiệu quả <strong>giảm cân nhanh</strong> nhất.</span></span></span></div>

Chanh có vị chua mạnh, được dùng trong các món ăn để làm chúng gia tăng thêm vị ngon. Ngoài ra, nước chanh là thức uống giải khát tuyệt vờ...

Thực đơn giảm cân với dứa

<div class="content" style="text-align: justify;"><div class="img" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"></span></div><span style="font-size: small;"> </span><br /><div class="Mota" style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span style="font-size: small;">Trái cây cung cấp nhiều vitamin, chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ, hệ tiêu hoá và giúp giảm cân tốt. Trong đó, dứa (thơm) là loại quả xuất hiện cùng nhiều món ăn ngon, được mọi người ưa thích vì sự ngon, ngọt, chua chua, thanh mát của nó.</span><br /><a name='more'></a><span style="font-size: small;"> </span></div><span style="font-size: small;"> </span><br /><div class="Noidung" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Trong dứa không chứa nhiều đường hoặc chất béo nên ăn dứa sẽ không gặp vấn đề về việc lưu trữ chất béo trong cơ thể, mà nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo  trong cơ thể một cách hiệu quả.</span><br /><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Tác dụng giảm cân của quả dứa</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Dứa là trái cây rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với những ai muốn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.</span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3LRYFxBwgu55B6AJ_7smXd8EKHqExHAUutIBMTmYw-NaoIKqxbQQdvruwNCHt6coVoroyvJNbvISU60siMWAFqWprXLEPkkzWT9SEWDmD7POclFnGWKjTCTWVHa-cd6lwTeJEQfutEg/s1600/resizedimage400300-dua-dong-hop-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3LRYFxBwgu55B6AJ_7smXd8EKHqExHAUutIBMTmYw-NaoIKqxbQQdvruwNCHt6coVoroyvJNbvISU60siMWAFqWprXLEPkkzWT9SEWDmD7POclFnGWKjTCTWVHa-cd6lwTeJEQfutEg/s1600/resizedimage400300-dua-dong-hop-1.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><br /></span></div><span style="font-size: small;">Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, vitamin B1, mangan, khoáng chất và protein rất tốt cho sức khỏe. Ăn loại quả này sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Không những thế, chất xơ có trong dứa sẽ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo trong cơ thể, giúp cơ thể không bị tăng cân, phân giải lượng calo thừa trong cơ thể, loại bỏ chất béo có trong cơ thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc và dẻo dai hơn. Ngoài ra, trung bình một trái dứa chỉ chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.</span><br /><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Cách giảm cân bằng quả dứa</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Có rất nhiều cách để chế biến dứa cho dễ ăn như: dứa tươi cắt miếng, làm salad dứa với rau xanh, súp dứa với sữa tươi, sinh tố dứa, nộm dứa… Để đảm bảo vệ sinh, tốt nhất trước khi ăn bạn hãy ngâm dứa với nước muối loãng trước 1 tiếng. Làm như vậy các chất độc, bụi bẩn trong dứa sẽ không còn, sẽ an toàn cho sức khỏe của bạn. Lưu ý đối với những ai bị bệnh dạ dày thì không nên ăn dứa khi đang đói.</span><br /><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Nước ép dứa</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Vào những ngày nóng nực, không gì tuyệt vời hơn khi uống một ly nước ép dứa mát lạnh phải không. Đừng uống các loại nước ngọt , có ga vừa có hại cho sức khoẻ lại gây béo nhanh nữa.</span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><img alt="" class="left" height="339" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/1370855437-giam-can-don-gian-hieu-qua-tu-trai-dua-2-.jpg" title="" width="400" /></span></div><span style="font-size: small;">Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nước dứa tươi ép có thể giúp đốt cháy chất béo. Bromelain làm việc cùng với các enzym khác, chẳng hạn như lipase, một loại enzyme giúp tiêu hóa mỡ.  Bromelain còn được cho là dùng để hỗ trợ trong ức chế sự thèm ăn và tăng cường bài tiết chất béo.</span><br /><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Dứa tươi ướp lạnh</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Để có một món ăn vặt nhăm nhi những lúc buồn chán hay trán miệng sau bữa ăn thì bạn hãy làm món dứa tươi ướp lạnh nhé. Cắt dứa thành từng miếng vừa ăn, có thể xát lên một chút muối rồi để vào ngăn mát của tủ lạnh. Với cách làm này, bạn đã có một bữa ăn nhẹ đơn giản và tiện dụng mà không sợ béo.</span><br /><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Salad rau xanh với dứa</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Bạn có thể làm món salad lạ miệng bằng dứa, dưa chuột bỏ hạt và dứa cắt nhỏ dùng trước bữa ăn tối. Khi làm món salad này, hãy thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Bạn có thể thấy sự hòa hợp của món ăn và nó mang lại cho bạn một cảm giác rất mới mẻ. Salad này sẽ cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính của bạn và lấp đầy dạ dày của bạn để bạn ăn ít hơn.</span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><img alt="" class="left" height="280" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/Fruit-and-vegetable-salad2.jpg" title="" width="400" /></span></div><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Đậu hũ xào dứa</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Đây là món ăn giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Món này nguyên liệu gồm có dứa, đậu hũ và cà chua. Chính vì ba thành phần này bản chất đã hỗ trợ giảm cân rất tốt cho nên sự kết hợp giữa chúng vối nhau vừa tạo ra một món ăn ngon, vừa giảm cân hiệu quả.</span><br /><span style="font-size: small;">Món ăn từ dứa xào đậu không những cung cấp đủ lượng dinh dưỡng cho quá trình giảm béo bụng an toàn mà còn kết hợp 2 tác dụng khác là ức chế sự hình thành mỡ thừa vùng bụng lại làm đẹp da chị em. Món ăn không chỉ cuốn hút bởi hương vị mà còn có màu sắc bắt mắt. Còn chần chừ gì mà bạn chưa làm thử món đậu phụ xào dứa?</span><br /><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Súp dứa sữa chua</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Xay nhuyễn 120gr dứa, trộn với 240 gr sữa chua, cho thêm lá bạc hà vào hỗn hợp, nêm thêm chút muối, như vậy bạn đã có một món súp rất lạ miệng và dễ làm. Súp dứa chứa khoảng 16 loại khoáng chất tự nhiên, kết hợp với sữa chua giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, trong dứa không có nhiều calo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức món ăn này mà không sợ tăng cân hay tăng số đo vòng bụng.</span><br /><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><img alt="" class="left" height="518" src="http://giamcanlamdep24h.com/assets/_resampled/resizedimage400518-1337935674-anh7.jpg" title="" width="400" /></span></div><span style="font-size: small;"><b><span style="color: red;">Món kem dứa thơm mát</span></b></span><br /><span style="font-size: small;">Xay nhuyễn dứa cùng một chút đường và sữa tươi, cho vào ngăn đá tủ lạnh một đêm, sau đó cho kem lạnh vào hỗn hợp trên, bạn đã có một món kem dứa ưng ý. Kem dứa không chỉ có tác dụng giải khát cho mùa hè mà lượng chất xơ trong kem còn khiến bạn có cảm giác nhanh no bụng hơn.</span><br /><span style="font-size: small;">Bên cạnh việc đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp với một quá trình tập luyện hợp lí để có kết quả tốt nhất.</span><br /><span style="font-size: small;">Bạn có thể thực hiện một số phương pháp <b>giảm cân nhanh</b> bằng các loại trái cây khác như giảm cân bằng cà chua, bưởi, bí đao,....</span></div></div>

Trái cây cung cấp nhiều vitamin, chất xơ rất có lợi cho sức khoẻ, hệ tiêu hoá và giúp giảm cân tốt. Trong đó, dứa (thơm) là loại quả ...

7 sai lầm với đồ uống khiến bạn tăng cân

<div style="text-align: justify;"><b><i>Một số thói quen dùng thức uống thường ngày có khi lại là “thủ phạm” khiến bạn khó giảm cân như mong muốn.</i></b></div><div style="text-align: justify;">Các loại thực phẩm nhiều calo, dầu mỡ và chất béo, thói quen lười vận động thường được nhắc đến như là những tác nhân chính gây nên tình trạng tích tụ mỡ cho cơ thể, làm bạn khó <b>giảm cân</b>. Tuy nhiên, có một “thủ phạm” khiến bạn mau sở hữu vòng eo bánh mì, hoặc không thể duy trì cân nặng hợp lý nhưng ít được quan tâm chú ý, đó chính là các loại thức uống dùng hàng ngày, và cả thói quen uống nước của bạn. Nếu quá yêu thích nước ép trái cây đóng hộp, ghiền cà phê sữa, uống nhiều soda, kể cả soda dành cho người <i>ăn kiêng</i> …, chắc chắn bạn sẽ phải đối diện với tình trạng cân nặng cơ thể vẫn “tăng vù vù” dù đã cố nhịn ăn hay tập thể dục thường xuyên.</div><div style="text-align: justify;"><b>1. Lạm dụng nước ép trái cây  </b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFhdXLDbz94FOEZmq3Nqx_PIQsI5HDoIocA59OyuJ1svxwDAQD9Mb8khXD69gRSuy0oY8IY7-RJaiKkAdN0Uv38EOgFkaVdJP4w5Vb9AZ4Dc16eBzZChNNl-JqENPd2WcZUBgIWGMQaQ/s1600/thuc-don-giam-can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFhdXLDbz94FOEZmq3Nqx_PIQsI5HDoIocA59OyuJ1svxwDAQD9Mb8khXD69gRSuy0oY8IY7-RJaiKkAdN0Uv38EOgFkaVdJP4w5Vb9AZ4Dc16eBzZChNNl-JqENPd2WcZUBgIWGMQaQ/s1600/thuc-don-giam-can.jpg" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ2SAedwH867CoI6k2uqYC3CjOxxOY4GtTBiVY3KO-pK4cy1QKznKPTxDll07zJnKq-IYPOooPhIf9rfsVlIL2B4YqYWWSkm-GZrDjvPugVWpSR46CrFOQ9R5mcaRJ8ctygjXGXb67DQ/s1600/tang-can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ2SAedwH867CoI6k2uqYC3CjOxxOY4GtTBiVY3KO-pK4cy1QKznKPTxDll07zJnKq-IYPOooPhIf9rfsVlIL2B4YqYWWSkm-GZrDjvPugVWpSR46CrFOQ9R5mcaRJ8ctygjXGXb67DQ/s1600/tang-can.jpg" width="320" /></a></div></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;">Cả nước trái cây đóng hộp lẫn nước ép trái cây đều không tốt cho số đo 3 vòng của bạn nhiều hơn bạn tưởng. Mọi người vẫn thường quan niệm nước trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho làn da và vóc dáng. Tuy nhiên sự thật nước ép trái cây nguyên chất chỉ chứa một số chất tan trong nước như đường đơn giản và vitamin C, còn các chất dinh dưỡng quý khác như vitamin A, E, carotene, chất xơ … vốn không tan trong nước nên không tồn tại trong nước ép. Nước trái cây đóng hộp còn gây hại nhiều hơn cho ngoại hình của bạn, bởi hầu như các sản phẩm công nghiệp này chỉ chứa 5 – 10 % nước quả nguyên chất, còn lại là … đường, chất tạo màu, tạo mùi, chất bảo quản v.v… Vì vậy, thay vì dùng nước ép trái cây, bạn nên chọn ăn trái cây tươi để cơ thể hấp thu đầy đủ vitamin và chất xơ. Nếu quá yêu thích nước ép trái cây, hãy kết hợp giữa táo với các loại rau để vừa giữ được hương vị thơm ngon, vừa tiết chế bớt lượng đường trong thức uống.</div><div style="text-align: justify;"><b>2. Không uống đủ nước </b></div><div style="text-align: center;"><img alt="7 sai lầm với đồ uống khiến bạn tăng cân - 2" class="news-image" src="http://img-eva.24hstatic.com/upload/3-2014/images/2014-09-09/1410274283-2_1.jpg" /></div><div style="text-align: justify;">Ít ai biết rằng nước là một chất chống oxy hóa rất hiệu quả, cụ thể hydro trong nước giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Bên cạnh đó nước còn thúc đẩy quá trình thải loại độc tố ra khỏi cơ thể, bôi trơn các khớp xương, làm giảm đau nhức khi tập thể dục… Tuy nhiên, có rất nhiều người không thật sự uống đủ nước, với khoảng 6 ly nước lọc hay nước tinh khiết mỗi ngày. Hậu quả là khi cơ thể bị mất nước, các hoạt động trao đổi chất bên trong sẽ giảm sút so với mức cần thiết. Chỉ cần thiếu khoảng 2% nước đã ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện thể lực vì sẽ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Chưa kể nước đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân, chẳng hạn như việc uống nước trước bữa ăn sẽ có thể làm cho bạn cảm thấy no sớm và từ đó ăn ít hơn.</div><div style="text-align: justify;"><b>3. Dùng nhiều đồ uống có cồn </b></div><div style="text-align: center;"><img alt="7 sai lầm với đồ uống khiến bạn tăng cân - 3" class="news-image" src="http://img-eva.24hstatic.com/upload/3-2014/images/2014-09-09/1410274283-3_1.jpg" /></div><div style="text-align: justify;">Các nghiên cứu gần đây nhất đã cho thấy đồ uống có cồn nói chung và rượu bia nói riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh và nhiều hơn bạn tưởng. Theo tiến sĩ, bác sĩ dinh dưỡng Ray Sahelian, thì cứ 90 ml rượu hoặc bia sẽ làm giảm khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể xuống còn 2/3, chưa kể trong các thức uống này có chứa rất nhiều calo.  Nguyên nhân là do khi uống rượu bia, các phân tử hóa học trong rượu chia tách thành acetate – một loại giấm cơ bản. Lúc này cơ thể sẽ tập trung đốt cháy acetate thay vì tiêu hủy lượng calo vừa dung nạp qua thức ăn hay lượng calo có sẵn trong cơ thể trước đó, bao gồm cả đường và chất béo. Thêm vào đó, rượu bia sẽ làm ức chế tạm thời quá trình oxy hóa chất béo, hay nói cách khác chất béo sẽ có “màng bảo vệ” nên không thể bị đốt cháy. Do đó nếu muốn giảm cân, bạn cần ngưng ngay việc uống rượu bia.</div><div style="text-align: justify;"><b>4. “Bồ kết” sinh tố trái cây </b></div><div style="text-align: center;"><img alt="7 sai lầm với đồ uống khiến bạn tăng cân - 4" class="news-image" src="http://img-eva.24hstatic.com/upload/3-2014/images/2014-09-09/1410274283-4_1.jpg" /></div><div style="text-align: justify;">Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, sinh tố trái cây có thêm đường và sữa là cách tăng cân nhanh và lành mạnh nhất, nhưng đây không phải là loại thức uống tốt cho những ai đang có ý định giảm cân. Chỉ cần thêm một ít bơ, đường hay sữa, bạn đã làm tăng lượng calo trong loại thức uống ngon miệng này lên gấp nhiều lần, với khoảng hơn 800 calo cho 1 ly sinh tố thông thường. Vì thế, nếu không thể ngăn cơn thèm sinh tố trái cây, hãy tận dụng các loại đường tự nhiên có trong hoa quả thay vì cho thêm quá nhiều các loại phụ gia gây tăng cân như đường, bơ, sữa, phô mai…</div><div style="text-align: justify;"><b>5. Lạm dụng Soda Diet (loại dành cho người ăn kiêng) </b></div><div style="text-align: center;"><img alt="7 sai lầm với đồ uống khiến bạn tăng cân - 5" class="news-image" src="http://img-eva.24hstatic.com/upload/3-2014/images/2014-09-09/1410274283-5_1.jpg" /></div><div style="text-align: justify;">Mặc dù có tên “Diet” nhưng các loại nước uống có gas dành cho người ăn kiêng vẫn gây tác hại xấu đến ngoại hình và sức khỏe nếu bạn tiêu thụ quá thường xuyên. Các nhà khoa học đã xác định các thức uống này có thể gây kích thích cho các thụ thể vị ngọt trên lưỡi, từ đó tạo ra insulin, một loại hormone thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra các chất tạo ngọt trong soda (thường ngọt hơn 300-600 lần cảm nhận thật sự) còn làm tê liệt vị giác, làm bạn có xu hướng uống nhiều hơn, từ đó càng tích lũy thêm nhiều đường vào cơ thể, và làm gia tăng cơ hội bị béo phì trong tương lai.</div><div style="text-align: justify;"><b>6. Nhấm nháp cocktail</b><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLxU4aoysbNbX-6mOEJiSsnVxAb4i7Tmd-kbYp4XpvxGASK717CWleqGyx6cv5ypZo5tNLKYWFQBVPy88YXoIckHIG52iDeYwT0S0WcaOx3_o9XgpCPcIfIg2o0iN2xTMJOfnOeHIKMA/s1600/tang-can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLxU4aoysbNbX-6mOEJiSsnVxAb4i7Tmd-kbYp4XpvxGASK717CWleqGyx6cv5ypZo5tNLKYWFQBVPy88YXoIckHIG52iDeYwT0S0WcaOx3_o9XgpCPcIfIg2o0iN2xTMJOfnOeHIKMA/s1600/tang-can.jpg" /></a></b></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhwVjsOZgf6EGc0fN4_eLalP9lJ4qtyI2jqYwjZHQD15YYJmOvpPDXjSymC6QyCCVHZR39Qhfn8-6D0GISK3KhaFPuV2_Ct-tYPX2053BZHAb2ot4dj9lFb-64jYIsCwuPKfYCXp_GQ/s1600/nai-keo-cao-su.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmhwVjsOZgf6EGc0fN4_eLalP9lJ4qtyI2jqYwjZHQD15YYJmOvpPDXjSymC6QyCCVHZR39Qhfn8-6D0GISK3KhaFPuV2_Ct-tYPX2053BZHAb2ot4dj9lFb-64jYIsCwuPKfYCXp_GQ/s1600/nai-keo-cao-su.jpg" width="320" /></a></b></div></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;">Hỗn hợp thơm ngon giữa rượu và các loại đồ uống khác này cũng là cách nhanh nhất để bạn tăng cân ngoài mong muốn. Nguyên nhân là do rượu có trong cocktail gây ảnh hưởng lên não, khởi phát nhu cầu thèm các món ăn vặt, hoặc làm cho bạn cảm thấy ngon miệng hơn, từ đó ăn nhiều hơn và không tự giới hạn được lượng calo dung nạp vào cơ thể.</div><div style="text-align: justify;"><b>7. Dùng quá nhiều cà phê pha đường, sữa  </b></div><div style="text-align: center;"><img alt="7 sai lầm với đồ uống khiến bạn tăng cân - 7" class="news-image" src="http://img-eva.24hstatic.com/upload/3-2014/images/2014-09-09/1410274283-7_1.jpg" /></div><div style="text-align: justify;">Trong khi cà phê đen không đường là loại thức uống giảm cân lý tưởng, thì cà phê pha đường hoặc cà phê sữa lại làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Bởi khi thêm các phụ gia này, nghĩa là bạn đã làm tăng năng lượng trong 1 tách cà phê lên từ 250 đến 300 calo. Hậu quả béo phì khi dùng cà phê chỉ thường thấy rõ sau một thời gian dài sử dụng. Theo thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Dana James, chỉ cần hấp thu thêm 120 calo dư thừa mỗi ngày thì trong 1 năm, lượng mỡ trong cơ thể bạn đã có thể tăng lên đến hơn 7kg.</div>

Một số thói quen dùng thức uống thường ngày có khi lại là “thủ phạm” khiến bạn khó giảm cân như mong muốn. Các loại thực phẩm nhiều calo, dầ...

Nhai kẹo cao su có giúp giảm cân?

<div style="text-align: justify;"><b><i>Bạn thường nghe đến việc nhai kẹo cao su để giảm cân, liệu điều đó có đúng hay không?</i></b></div><div style="text-align: justify;">Thực tế một nghiên cứu mới được đưa ra bởi các nhà khoa học thuộc trường đại học Texas, Hoa Kỳ thì đây là một suy luận không có tính thực tế. Nghiên cứu đã chứng minh rằng kẹo cao su không phải là một phương thức giảm cân kỳ diệu như bạn nghĩ, chưa kể, nó còn khiến bạn giảm thèm muốn với những loại hoa quả bổ dưỡng.</div><div style="text-align: justify;">Thông thường chúng ta suy luận rằng nhai kẹo cao su sẽ kiềm chế cơn thèm ăn, tuy nhiên sự thật còn tệ hơn nhiều. Việc nhai kẹo cao su chẳng những không làm bạn ăn ít đi mà chính vị của kẹo khiến bạn chọn sai loại thức ăn cần thiết.</div><div style="text-align: justify;">Trong thử nghiệm đầu tiên, 44 người tham gia đã trải qua ba giai đoạn: một lần nhai kẹo cao su bạc hà, lần khác là kẹo trái cây và cuối cùng không nhai kẹo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUJ7mjY95FLr4Y0RFDJKt2_9XUWUekZqjVjlGOQZXx9nDwx62cXeTfOsDguWRAJvEm72olZMM-hknTwU2mZuhJGU5GfsiaC3OuKkHlNA2qYksCuRBXMJZaN2wXbH85kkHbD03ou84sXQ/s1600/nai-keo-cao-su.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="giam can nhanh" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUJ7mjY95FLr4Y0RFDJKt2_9XUWUekZqjVjlGOQZXx9nDwx62cXeTfOsDguWRAJvEm72olZMM-hknTwU2mZuhJGU5GfsiaC3OuKkHlNA2qYksCuRBXMJZaN2wXbH85kkHbD03ou84sXQ/s1600/nai-keo-cao-su.jpg" title="nhai kẹo cao su giúp giảm cân" /></a></div><div style="color: blue; font-style: italic; text-align: center;"></div><div style="text-align: justify;">Sau mỗi thử nghiệm, họ điền vào một bảng câu hỏi và được chơi trò chơi trong đó phần thưởng là đồ ăn có lợi hoặc có hại cho sức khỏe (người tham gia được tự do chọn trò chơi mình thích). Trung bình, mỗi người chơi đều thuật lại sự sụt giảm trong cơn đói sau khi nhai kẹo. Vấn đề là: Sau khi nhai kẹo bạc hà, họ lại ăn thực phẩm có lợi ít đi- nhưng vẫn ăn cùng lượng thức ăn có hại như khi họ nhai kẹo trái cây hoặc không nhai bất kì loại kẹo nào. Có thể nói, tuy thanh kẹo bạc hà thơm mát giảm cơn đói của bạn, nhưng nó cũng chính là thủ phạm khiến bạn chọn bịch khoai tây chiên thay vì quả cam bổ dưỡng.</div><div style="text-align: justify;">Trong thử nghiệm thứ hai, 54 người tham gia được đưa một nhật ký ăn uống để viết trong ba tuần. Trong hai tuần đầu, họ được dặn phải nhai kẹo trước khi ăn vặt, bữa chính hay uống bất kì món nào (ngoại trừ những thức uống không năng lượng như nước hay café đen). Và kết quả thật ngạc nhiên khi lượng thức ăn họ tiêu thụ vào các bữa ăn vặt không còn nhiều nhưng lượng thức ăn trong các bữa chính lại tăng lên. Họ cũng chọn những thực phẩm ít bổ dưỡng hơn trong những tuần này, khi trái cây và rau không còn là lựa chọn chính. Trung bình, tổng số năng lượng nạp vào trong mỗi tuần vẫn bằng nhau khi nhai kẹo và khi không nhai kẹo.</div><div style="text-align: justify;">Lí do giải thích cho vấn đề này là: Vị bạc hà không hòa hợp với trái cây và rau, như lời của tiến sĩ Christine Swoboda, đại học bang Ohio, Mỹ. Kẹo cao su có thể giúp bạn bỏ thói quen ăn vặt, nhưng đồng thời cũng ngăn bạn chọn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Thêm vào đó, ăn vặt không hoàn toàn là một điều xấu nếu bạn biết chọn đúng loại thực phẩm có thể cung cấp thêm cho bạn chất dinh dưỡng cũng như giữ bạn tránh xa khỏi những bữa ăn quá mức.</div><div style="text-align: right;"><b><i>Thu Hiền</i></b></div><div style="text-align: right;"><b><i>Nguồn:eva.vn </i></b></div>

Bạn thường nghe đến việc nhai kẹo cao su để giảm cân, liệu điều đó có đúng hay không? Thực tế một nghiên cứu mới được đưa ra bởi các nhà kh...

Bật mí cách giảm 5 cân trong 3 ngày với rau xanh

<h2><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Rau xanh là cách giảm 5 cân trong 3 ngày hiệu quả</span></span></span></h2><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Rau xanh là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Với thành phần chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, ít đường và hầu như không có chất béo, là thực phẩm lành mạnh được rất nhiều người béo phì tin tưởng sử dụng bởi tác dụng hiệu quả nhanh nhưng không gây hại cho cơ thể.</span></span></span><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-LvbRG_ETdouhHpQXWfy9MGeOcfkt2mpD0dyAZ_7Msl_Lu8Ok10KvtiEqRmS0senpg5A1IRJcw0C0YGwAMTzzm6jd_fkv1XISMvIBA18XQsVz-HDnRYvqb7wly_lSlD4I9eTuyb6U7w/s1600/eatgreenveggies_copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-LvbRG_ETdouhHpQXWfy9MGeOcfkt2mpD0dyAZ_7Msl_Lu8Ok10KvtiEqRmS0senpg5A1IRJcw0C0YGwAMTzzm6jd_fkv1XISMvIBA18XQsVz-HDnRYvqb7wly_lSlD4I9eTuyb6U7w/s1600/eatgreenveggies_copy.jpg" /></a></span></span></div></div><h4 style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"></span></span></h4><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Ăn nhiều rau xanh là<b> c</b><b>ách giảm 5 cân trong 3 ngày</b> có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp bạn không còn cảm giác đói, ăn nhanh no từ đó lượng thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ ít hơn, giảm cân thành công có được vóc dáng thon gọn bất ngờ.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả thì <i>cách giảm 5 cân trong 3 ngày</i> với rau xanh còn có tác dụng giả độc cơ thể, loại bỏ những chất cặn bã và chất béo ra ngoài cơ thể mang đến bạn một cơ thể sạch khỏe mạnh cùng một làn da đẹp mịn màng. Sở hữu vóc dáng đẹp xùng một làn da tràn đầy sức sống không còn là điều mơ ước đối với bạn.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Để <i>cách giảm 5 cân trong 3 ngà</i><i>y</i> hiệu quả với rau xanh thì bạn nên chọn những thực phẩm như rau diếp, bí đao, khổ qua, rau đắng, cà chua…cùng một số loại trái cây như táo, bưởi, nho, thanh long, mận, ổi,…vừa làm mới thay đổi khẩu vị thực đơn giảm cân hàng ngày vừa lại có được thân hình chuẩn, quyến rũ như mơ.</span></span></span></div><h2><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Cách giảm 5 cân trong 3 ngày với rau xanh hiệu quả</span></span></span></h2><h3><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Lập ra thực đơn giảm cân với rau khoa học</span></span></span></h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><i><span style="line-height: 115%;">Cách giảm 5 cân trong 3 ngày</span></i><span style="line-height: 115%;"> với rau là bạn cần lập ra một thực đơn giảm cân khoa học với hàm lượng calo ít nhằm tránh được tình trạng tích tụ mỡ do cơ thể chưa kịp tiêu thụ. Cách giúp cơ thể tiêu thụ hết thức ăn là bạn hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày để có thời gian cho cơ thể hấp thu không tạo ra mỡ thừa.</span></span></span></div><h4 style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><img alt="bat-mi-cach-giam-5can-trong-3ngay-voi-rau-xanh" height="333" src="http://webgiamcan.org/upload_images/09/6141753_orig_copy.jpg" title="Bật mí cách giảm 5 cân trong 3 ngày với rau xanh hiệu quả" width="500" /></span></span></h4><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Trong bữa ăn bạn cần cung cấp đủ 4 nhóm tực phẩm chứa glucid trong cơm, đạm trong cá, thịt bò và hải sản, rau xanh như cam, ổi, dưa leo,…ngoài ra, cần uống thật nhiều nước trong ngày ít nhất là 2 lít để giúp ngăn cản sự thèm ăn, sẽ là <i>cách giảm 5 cân trong 3 ngày</i> hiệu quả để rút ngắn thời gian sở hữu cho mình vóc dáng thon.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Để giảm 5 cân trong 3 ngày cần tránh ăn thịt lợn các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ và các nước uống có ga, bia, rượu. Quan trọng là nên loại bỏ thói quen ăn tối sau 8h.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Một chế độ ăn kiêng khoa học để <i>cách giảm 5 cân trong 3 ngày</i> với rau xanh để cơ thể giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Kết hợp thực đơn ăn kiêng khoa học với rau và tập luyện giảm cân thường xuyên giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn, có được cơ thể khỏe mạnh.</span></span></span></div><h3><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Thực đơn rau xanh giảm 5 cân trong 3 ngày </span></span></span></h3><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">- Ngày 1</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.</span></span></span></div><h4 style="text-align: center;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><img alt="bat-mi-cach-giam-5can-trong-3ngay-voi-rau-xanh" height="332" src="http://webgiamcan.org/upload_images/09/salad_copy.jpg" title="Bật mí cách giam 5 cân trong 3 ngày với rau xanh hieuj quả, an toàn" width="500" /></span></span></h4><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">- Ngày 2</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">- Ngày 3</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">Buổi tối : Một bát canh</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="font-size: small;"><b><span style="line-height: 115%;">Lưu ý :</span></b><span style="line-height: 115%;"> Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn.</span></span></span></div><div style="border: 0px none; color: #232323; line-height: 18px; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Times,"Times New Roman",serif;"><span style="border: 0px none; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;">Nếu có bất cứ thắc mắc gì, bạn có thể gọi đến để được tư vấn trực tiếp, miễn phí. Và đừng quên truy cập website phunuviet365.blogspot.com</i></b></span></span><span style="font-size: small;"><b style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><a href="https://www.blogger.com/null" style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank"></a></span></span></i></b><span style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><b style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="border: 0px none; margin: 0px; padding: 0px;"> để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!</i></b></span></span></span></span></div>

Rau xanh là cách giảm 5 cân trong 3 ngày hiệu quả Rau xanh là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày của chúng ...